每人每天摄入维生素c多少毫克最合适？。。
2019-02-15 1人回答
性别：女年龄：18岁
健康咨询描述：每人每天摄入维生素c多少毫克最合适？。。
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- 李渝 副主任医师
- 首都医科大学附属北京安贞医院
病情分析：
维生素是可以溶于水的，维生素C一天补充多少分量最合适，有时候我们要分不同的情况：1.一般情况下，每人每天应摄取50~100mg的维生素C，才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和，如果摄取超过此范围，身体也无法多吸收，等于浪费。2.比如感冒的时候，1天需摄取约100~200mg，才可增强身体的免疫力，对抗入侵的病毒。3.夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加，而消耗维生素C，所以摄取量应适当增加。
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2023-02-13 10:46
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