减肥一天运动多长时间算有效呢，节食可以吗

病情分析：
你好，不建议节食减肥，建议健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，等有氧运动。运动减肥又健身又减肥。坚持就会有收获。

病情分析：
你好，减肥最有效的方法就是运动配合控制饮食，每天运动至少30分钟以上，少吃油腻，甜食。

指导意见：
你好，减肥最有效的方法就是运动配合控制饮食，每天运动至少30分钟以上，少吃油腻，甜食。多吃些含胶原蛋白及蛋白质含量高的食物，如鱼类，猪蹄等以增加皮肤的弹性，本身运动也能消除肥胖纹，增加皮肤弹性。

病情分析：
你好，根据你的描述，节食减肥9天了，身上的肉松驰了。

指导意见：
你好，减肥是一个长期的过程，不能过度节食，会导致内分泌失调的，建议你均衡营养，多吃青菜水果，适当瘦肉蛋类，每天坚持一项适合自己的运动，如跑步，跳绳，循序渐进，长期坚持，会有好的效果。至于肥胖纹，可用按摩手法，也可考虑激光治疗。