每天早上四五点就睡不着

病情分析：
你好，你的工作环境是不是过于紧张呢，生活的压力不要太大了，合理的调节好自己的作息时间，可以调节一下自己的生活节奏，比如听听音乐，唱唱歌等

病情分析：
你每天早上八点半，九点左右就开始犯困，一天疲惫。建议你多吃蔬菜水果。比如香蕉，橘子。绿色蔬菜。最重要的是保持阳光心态。让自己的身心得到放松，积极地参加各种体育锻炼是不错的选择。每天面对微笑，微笑也是自信的标志。

病情分析：
导致这种情况出现的原因很多，如疾病影响、精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等。

指导意见：
建议你先去医院做个系统的检查，看是否由于器质性疾病所影响的。另外，平时尽量保持良好的情绪，不要给自己太大的精神压力。可以坚持适度的体育锻炼，但要避免过于疲劳。注意饮食健康，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，睡前可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。

病情分析：
最近有没有什么事情让自己困扰，人的情绪状态也会影响睡眠质量的，要去调整自己的状态，让自己放松下来。

指导意见：
可以先调整自己的想法，让自己的想法积极向上，这样你才会有积极的情绪，心情好了，各方面状态都会有所改善的。