如何正确饮食减肥，因为平时没有什么时间运动

病情分析：
您好！要减肥饮食上要注意不吃零食，少吃热量高的食物，比如油炸类食品，少吃甜品如蛋糕，冰淇淋。每餐都吃，每餐八分饱，为保证足够营养，食物多选择蛋白质和维生素含量高的食物，如鱼，虾，瘦肉，海带等，主食要粗细粮搭配，控制摄入量。只控制饮食是不合理的，最好配合运动锻炼效果才好。

病情分析：
你改变饮食结构与习惯

结构方面:低脂低糖、少精米精面、多吃新鲜蔬菜水果、主食减量，习惯方面:吃饭时先吃菜再吃主食，晚餐7分饱，尽量在19:00之前吃饭

病情分析：
目前处在减肥的阶段，想知道怎么健康减肥。平时时间紧张。

指导意见：
如果是健康减肥，肯定是要多运动，时间紧张要尽量抽时间出来，每天只要半个小时，只要达到出汗就可以了。平时不要吃些油炸的食品以及糖含量高的食物。