2019-03-21 5人回答
性别:男年龄:21岁
健康咨询描述:我想锻炼胸肌,肩膀和手臂,胸平,肩窄,手臂细小,一点男子气概都没有,请问该怎么锻炼?
满意答案
病情分析:
你好,根据您的描述,您不要有太大压力,像这种情况,每天可以跑跑步,做做仰卧起坐,还有俯卧撑,只要规律的坚持运动,都能够达到理想的效果的。
意见建议:
希望我的回答可以帮助你,如果有疑问的话,欢迎您再来咨询。
其他答案 (4)
病情分析:
哑铃飞鸟:躺在板凳上,胳膊呈垂直于身体的动作向下、向上去夹(运动时肘和手臂、手腕不可高于肩关节,否则容易损伤关节)
平板卧推:做卧推时让肩下沉,背做到一些后缩,杠铃杆位置在眼睛正上方,手全握,尽量保持杠铃杆平稳
上斜卧推:杠铃杆和眼睛在一条线上,双手全握,将杠铃杆举起来,放下来
病情分析:
你好,你可以去健身房找专业的健身教练教,也必须加强营养,每天按时锻炼,不要三天打鱼,两天晒网,可以举杠铃,哑铃,练习深蹲,可以吃高蛋白食物,有问题随时联系。
病情分析:
你好,你这种情况是需要锻炼肌肉,这个需要到健身房在健身教练的指导下进行锻炼,进行一切的锻炼,才有助于改善症状的,同时饮食要增加蛋白质的摄入增加肉食的摄入,有助于强壮肌肉肌腱,骨骼。
病情分析:
想要练就强壮的身体,需要循序渐进,坚持不懈,练习腰背肌的最好办法就是做引体向上,增加臂力,可以拉单杠,举哑铃或是做俯卧撑,使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。建议选择一家专业的健身俱乐部,科学正规的练习,循序渐进的做,坚持到底,你会成为一名强壮的男子汉。