重度失眠半年，主要是入睡困难

病情分析：
睡眠障碍首先应规划科学的生活作息，白天可适当抽空进行有氧运动，最好要在30分钟以上，运动可以刺激大脑分泌多斑，对调节情绪有积极的影响，保证三餐食物的正常摄入，不要进行节肥减食，充足的碳水化合物对于情绪也有正面影响，除此之外，在晚上避免饮酒，喝咖啡喝奶茶，上述饮料可能影响睡眠，每晚定时上床睡觉，睡前不要进行剧烈体育运动，不要吃得太饱，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重加焦虑情绪。

其实就诊心理科在医师的指导下进行药物治疗，不可自行停药减药，神经精神类药物起效较慢，一般需要两周，而且疗程较长需要3~6个月，停药减药需要一定的时间，至少要在两周以上，不听信谣言，乱用民间偏方，以免耽误治疗时机。