2019-03-31 3人回答
性别:男年龄:20岁
健康咨询描述:今天不知道怎么回事,想睡觉又睡不着,又犯困,睡到床上睡了半天也睡不着!
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病情分析:
改善睡眠的一些措施:1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品,如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物,避免进食丰盛、油腻的晚餐;2.学会适当的睡前活动,运用放松方法促进睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法,养成睡前不做剧烈运动的习惯,睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动,睡前可热水泡脚或洗澡;3.保持有规律的锻炼,每周至少3次,每次30分钟;4.避免穿紧身内衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿袜子,卸妆,要给身体“松绑”;5.养成按时睡觉和起床的习惯,晚上23:00前入睡,午睡不超过30分钟,欠觉后不要刻意补睡;6.养成上床就好好睡眠的习惯,不要在床上看书、看电视、玩手机等,床只是睡眠的,不是用来思考的。
其他答案 (2)
病情分析:
你偶尔失眠不要紧张,放松精神,睡不着可以用双手按揉肚脐周围,顺时针方向按,按到睡着为止,你在心里暗示自己从头到脚放松,这样就能睡着了。
指导意见:
你偶尔失眠不要紧张,放松精神,睡不着可以用双手按揉肚脐周围,顺时针方向按,按到睡着为止,你在心里暗示自己从头到脚放松,这样就能睡着了。
病情分析:
你如果这种情况只是暂时就这么一天的话,可以不用管它,
指导意见:
因为每个人的睡眠周期都是不一样的,有的时候太累了,也会出现很困但是睡不着,不要有太大的精神负担