我该如何做才会有一个好的睡眠

病情分析：
好的睡眠要从很多方面一起调养才行，睡眠习惯、饮食、心情、运动等方面一起调整。一定要养成好的睡眠习惯，按时睡、按时起，一般来说八小时睡眠就比较充裕。

指导意见：
好的睡眠要从很多方面一起调养才行，睡眠习惯、饮食、心情、运动等方面一起调整。一定要养成好的睡眠习惯，按时睡、按时起，一般来说八小时睡眠就比较充裕。

病情分析：
您是有睡眠障碍吗？如果经常睡不着觉容易导致神经衰弱，神经衰弱，80%容易抑郁，20%容易强迫和焦虑，所以不要掉以轻心。

指导意见：
建议你平时多运动运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时作息，养成良好的生活习惯，这样才能够慢慢的恢复健康，如果你想测试一下自己是不是存在一定的心理问题，你可以下载快问APP和我聊聊，当然你也可以到当地的三甲医院心理科就医。