身体太胖了想减肥怎么办
2019-04-06 2人回答
性别：女年龄：22岁
健康咨询描述：我身高163厘米，可是我的体重现在竟然涨到160斤，活动时间长了就会累，所以想减肥。怎么办？
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满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
肥胖是长时间高热量饮食造成的脂肪堆积，热量摄入大于热量消耗就会逐渐出现肥胖，所以减肥就是要让热量消耗大于热量摄入，所以需要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类零食甜食等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天四两左右三餐平均分配，肉类限制在每天一两瘦肉左右，可以再进食一个鸡蛋或一包牛奶，小量进食水果，再配合适当运动。逐渐把体重控制好。每月减重大约2jg，长期坚持，把体重控制在60kg左右就行。
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2019-04-06 02:25
其他答案 (1)
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- 刘水英 副主任护师
- 忻州市人民医院
病情分析：
首先不建议您吃什么减肥药物或保健品或产品，减肥就是靠管住嘴迈开腿，只有适量控制饮食结合合理运动才可取，通过改变饮食结构与饮食习惯做起，比如饮食宜低脂低糖、适量瘦肉或牛肉或鱼肉、少吃主食、吃饭时先汤后菜再主食，晚餐以蔬菜为主，运动以游泳跑步健身为佳
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2019-04-06 02:30
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
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