我现在13岁，体重过于超标
2019-04-06 1人回答
性别：男年龄：13岁
健康咨询描述：我现在13岁，体重过于超标，160斤，吃的很多，怎么才能减肥
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满意答案
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- 李渝 副主任医师
- 首都医科大学附属北京安贞医院
病情分析：
你好！你正处于生长发育期，不能用药物或者节食等方法减肥。建议你，饮食调理和运动锻炼相结合的方式健康减肥，每天多吃蔬菜，保证优质蛋白质摄入，牛奶鸡蛋都要吃，还可以吃鱼虾或者豆腐，瘦肉等，但是要清蒸或者水煮做法，少油少盐少糖，不吃油腻的和零食，不喝饮料，每顿七八分饱，每天都要运动如跑步或者打篮球，跳绳连续运动一小时左右，多走路少乘车，每周至少5天，长期坚持下去就会有很好的效果。
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2023-02-13 10:36
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