想减肥瘦身，自己太低太胖了，烦恼

病情分析：
你好：根据你描述的情况，属于正常范围的体重，不需要特殊减肥的。你的认识是对的，但是控制饮食是控制好每天饮食总量，食物多样化营养搭配均衡，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量略低于消耗量，慢慢就会控制好体重的；适量喝奶昔有利于身体健康，但是不能依靠它减肥的。管住嘴，迈开腿，控制好体重，健康快乐生活！

病情分析：
你好，最好不要使用各类减肥产品，大多会有副作用，而且还会反弹。建议制定健康的减肥计划，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

病情分析：
您好，这种情况可以适当和减肥奶昔来进行减肥的，但是需要注意吃减肥药以后的反应

指导意见：
建议您最好是平时还要控制热量的摄入，少吃零食，快餐等特别高热量的食物，适当增加餐后运动消耗体内过多的饮食，早中餐吃好，黑夜少吃

病情分析：
你好，根据你的身高体重你的体重是正常的并不胖，是不需要减肥的。

指导意见：
建议你如果想控制自己的体重，不要用减肥产品，可以通过合理控制饮食，三餐规律，每餐吃到七八分饱就可，少吃面食，油炸东西，甜食，肥肉等，不喝碳酸饮料，还要多运动，每天坚持跑跑步，游泳，跳绳，练练瑜伽都可以的。只要坚持下去会达到瘦身减肥的目的。