怎样健康科学的减肥?

病情分析：
你好！你属于明显肥胖者，要坚持科学减肥，关键是控制饮食和加强运动锻炼来达到减肥目的。运动可以做瑜伽，跑步，打球，快走路等等。饮食上不吃动物内脏，少吃或不吃油炸高热量的食物，多吃低糖低脂低盐食物，如蔬菜水果，均衡膳食，持之以恒，才能取得良好的减肥效果。

病情分析：
你好，根据你的身高和体重判断的话，体重是超标的，需要进行减肥的

指导意见：
建议您平时控制高热量食物的摄入，少吃零食和快餐，多增加体育锻炼。像游泳或者健身操都可以的，慢慢进行减肥就也可以的，只要坚持就可以

病情分析：
你好，根据您的身高体重，您的体重达到130斤左右，是正常的。

指导意见：
如果想要减肥，只能是通过控制饮食，每天七分饱，避免大鱼大肉，通过健身运动锻炼来减肥。可以跑步，慢跑，打羽毛球每天坚持一小时