晚上入眠时间长睡眠质量差

病情分析：
你好，按照病情描述睡眠质量差与情绪不好有关，要注意自我调整，减轻心理压力，生活饮食规律，按时作息。可以口服安神补脑液或者酸枣仁口服液，都具有安神补脑的作用。

病情分析：
首先还是应该调节好自身的情绪，很多的睡眠不良的表现都是如此深情叙的紧张焦虑而引起的。过于的紧张焦虑就会造成睡眠质量下降。

指导意见：
平时多做做运动，多讲一天开心快乐的事，白天制定好自己的生活工作计划，保证自己有一天的时间可以锻炼身体，听听轻松音乐，做一些自己喜欢的事，缓解自己的紧张度。