想要减肥，但是不知道如何去做，
2019-04-26 3人回答
性别：男年龄：26岁
健康咨询描述：本人因为工作原因肥胖，想要减肥！作为健身教练的朋友让我控制热量摄入和多运动，但是我不知道我应该摄入多少热量
满意答案
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- 邵丽 副主任护师
- 山东国欣颐养集团滕南医院
病情分析：
你好，针对你的症状描述，如果想减肥一定要注意合理的进行饮食和运动，在保证营养充足的情况下，每天积极的进行户外运动，不包括工作范围内的运动，长期坚持下去既有利于健康，也可以使你的体型和体重维持在均衡的状态，绝对不支持你应用减肥产品和方法进行减肥，否则会对你的身体健康带来负面影响的。
其他答案 (2)
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- 程芳 护师
- 咨询：20466人
病情分析：
你好，偏胖比较明显，最好调整饮食结构，以清淡少油腻为主，
指导意见：
建议，需要控制热量摄入，高脂肪油腻食物需要少吃，可以以素菜，凉拌菜为主等，而且饮食不宜过饱，同时加强身体锻炼，跑步，快走，增加有氧运动，坚持一段时间会有很好调节，
薄荷APP上预算热量为1818千卡，自己根据公式算出来的是1950千卡，如果要减肥的情况下最多可以吃多少。
偏胖明显可以考虑减肥，但是要循序渐进才可以达到预期，热量值可以作为一项参考，但是实际饮食结构中，达到均衡就可以，现有基础上可以控制在一千多左右，慢慢调节，
1660千卡可以吗？我是从事中体力劳动的
这个值再低一些就可以，要有一个时间过度慢慢逐渐减少调整，
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- 王玉 主管护师
- 长治市潞州区人民医院
病情分析：
你好，这种情况可以进行科学减肥方法的，平时注意饮食控制和增加运动
指导意见：
建议您多增加体育锻炼，饮食上少吃高热量高油脂类食物，尽量清淡饮食，多吃粗纤维食物
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