节食后怎么复食不反弹
2019-04-27 1人回答
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：长期节食基础代谢最低会降到多少？我节食减肥两个月，每天吃的非常少甚至只有一两百大卡，每星期有四节形体课，每天晚上还会靠墙站半小时再压压腿或者青蛙趴。从145减到100斤。身高173。现在想恢复正常饮食但是非常害怕反弹，因为我也没有时间做别的运动了。节食期间每天都有吃多维元素片和一个鸡蛋。想知道我现在的基础代谢大概是多少，该怎么复食能不反弹
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满意答案
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- 李渝 副主任医师
- 首都医科大学附属北京安贞医院
病情分析：
单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。只有配合经常保持运动才不容易反弹，而且保持运动量还可以提高代谢率的。17岁正是发育的年龄，不应该减肥，应该加强营养，增强锻炼。
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