睡不着觉，晚上一直在想乱七八糟的

病情分析：
看来你已经适应了在学校的住宿生活，在学校里能安静的睡眠，在家里反而不能适应。为自己创造一个安静的环境，睡前不要看手机，晚上不要喝咖啡浓茶等，白天多运动。

病情分析：
根据你的描述你是一个高中生，在学校睡眠还正常，在家里就是睡不着。晚上一直想乱七八糟的事。你想改变这种状态。

指导意见：
建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，取得支持和帮助。多和父母老师沟通，取得支持和帮助。每天户外户外运动一小时，可以快走慢跑打球游泳等。睡觉前用热水泡泡脚，放松心情。必要时找心理咨询师面对面咨询疏导效果很好。