睡不着睡不着，失眠多梦

病情分析：
你好，感谢你的信任你，这是睡眠障碍。因为你上夜班，所以说造成了黑白颠倒。白天人还是睡觉，不如晚上睡得沉，踏实。

指导意见：
所以说建议你尽量少上夜班，调整工作的时间段。保持正常的作息休息时间。保持平和的心态，放松的心情，多进行体育锻炼和户外活动。释放心里的压力和情绪。心情身体生活规律调整好了，睡眠也就会好转的。

病情分析：
可能是晚上上夜班，白天睡觉，生活作息的改变，生物钟紊乱引起的睡四五个钟头就醒，之后睡不着。

指导意见：
希望你放松心情，慢慢的去调整自己的生活作息规律。即使睡不着觉，也在床上躺着睡不着觉时可以任意头脑去想事情，也可以听一些放松分心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，经过一段时间的调整会慢慢的恢复正常。

病情分析：
??失眠多梦者应从改变作息规律、放松心态、适当体育锻炼、调整饮食等方面进行调理。

（1）改变作息规律：调整休息节律，逐渐增加睡眠时间，恢复正常的睡眠-觉醒的生物节律。

指导意见：
（2）放松心态：有的人把睡眠过分地看重，总担心睡眠不足，对失眠症感到恐惧、紧张、焦虑。对于这种情况，应该从自身心态来调节，有几次睡眠不好的情况也属正常，不要过分在意。

（3）适当体育锻炼：适当进行体育锻炼，增强体质，促进身心健康。