减肥，晚上应该吃些什么

病情分析：
你好，这种情况最好是采取科学的减肥方法，通过体育运动和控制饮食

指导意见：
建议您最好是控制饮食中热量的摄入，平时多增加体育锻炼消耗体内过多的热量和脂肪，达到减肥

病情分析：
你好，如果想减肥的话可以通过控制饮食来改善。早中餐吃好吃饱，黑夜可以不吃或者是用水果蔬菜替代。

指导意见：
建议您一定要合理控制饮食，注意规律生活习惯，平时适当增加运动消耗过多脂肪而改善体重情况

病情分析：
你好，肥胖是一种慢性代谢性疾病，减肥的原理是摄入能量小于消耗能量，才能减少脂肪的形成，通过运动分解脂肪排泄

指导意见：
建议：根据中国居民膳食宝塔指南，以早餐好，中餐饱，晚餐少为选择，晚上尽量不应酬，不喝酒（每克酒精能产生7千卡热量），不吃宵夜，每周运动至少5次，每周运动时间300分钟