顽固性肥胖体质怎么减肥

病情分析：
你好！减肥最有效的方法就是控制饮食加体育运动。其中饮食的控制非常重要，主要是减少高热量高糖食物的摄入。不但要减少饮食的量，而且要控制饮食的品种。主食最好是少吃，多吃新鲜蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚餐少吃以蔬菜为主。运动主要是长时间的有氧运动，至少每天慢跑一小时以上。

病情分析：
您的情况不知道身高体重是多少？平时需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，适当控制饮食和体重。

指导意见：
建议生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，适当控制饮食和体重，适当运动，就可以减肥。

病情分析：
你好，要想减肥，一般通过晚餐控制的多一些，早饭应该摄入充足的热量才可以。

指导意见：
早饭应该营养充足，满足上午的身体需求。晚餐不建议吃主食，可以吃水果和蔬菜代替，平时饮食应该注意少吃油炸高糖，高脂肪，高热量的食物，少吃零食和速食品，多吃新鲜的，富含纤维素的水果和蔬菜，每餐八分饱，每天运动不少于半小时，并且需要持之以恒，三天打鱼两天晒网，只会让体重增加的更快。咖啡不建议加糖，糖分过多也会引起体重增加。

病情分析：
你好，朋友减肥，是必须要，摄入量小于你的消耗量，才会消耗体内脂肪，达到减肥的目的。

指导意见：
你这种情况，要看你是什么体质，如果是痰湿体质的话，一定要注意除湿，才能更好的减肥。