2019-05-17 5人回答
性别:男年龄:20岁
健康咨询描述:现在好像140左右想把脸和肚子大腿减下去但是看那些视频里的都是肌肉男担心以后力量减肥体型还会变的更加大想问一下怎么样才能瘦下来而不是变成大块头
满意答案
病情分析:
您好!减肥做有氧运动不会变成大块头的,建议您通过合理饮食配合运动锻炼来减肥,可以选择游泳,慢跑等有氧运动,饮食注意少吃能够导致肥胖的热量高的食物,饮食要营养均衡,食物多样化,每种食物都不要多吃,每餐八分饱,坚持少吃,多运动。
其他答案 (4)
病情分析:
你好,针对你的症状描述及年龄,目前这种情况一定要注意合理的进行饮食和运动,在保证营养充足的情况下,每天积极的进行户外运动,长期坚持下去既有利于健康,也可以维持你的体型和体重,千万不可以节食或乱用减肥产品,否则会严重的影响你的健康的。
病情分析:
你好,根据你的描述,体重140斤,想要减肥,减肥最科学的方式是控制饮食,加强锻炼,这种减肥方式是不会变成你所谓的肌肉大块头的。
指导意见:
建议,少吃高脂肪高热量高糖分的食物,不吃零食,多喝水,多吃水果蔬菜,每餐吃八分饱,每天坚持进行有氧运动一个小时左右,如跑步,跳绳,爬山等,按时作息,不要熬夜,减肥是一个长期过程,贵在坚持,时间长了就会有效果,而且不会反弹。
病情分析:
如果想减肥,是需要平时多控制饮食和多运动来降低体重的。
指导意见:
要注意少吃油腻性食物,多吃蔬菜水果,晚饭不要吃的太晚,也要多做有氧运动,比如慢跑。
病情分析:
您好,希望我的回答能帮到您。想减肥,又怕变成肌肉男。选择健康的减肥方法,管住嘴,迈开腿。想练出肌肉,也是需要下苦工锻炼肌肉的,需要去健身房,有专业教练指导。
指导意见:
建议您,清淡饮食,细嚼慢咽,每餐八成饱,主食少吃。勿食辛辣刺激,油炸烧烤食物及零食,快餐,碳酸饮料等。适量进食新鲜蔬菜水果,保持大便通畅。不要熬夜,早睡早起。早晚慢跑或快走,打球等都行,每次一个小时左右。减肥不是一天两天的事,一定要坚持。