长时间失眠多梦，睡眠质量特别差

病情分析：
半年多在睡眠上都出现了一些问题，无法正常休息，这肯定会给人精神情绪以及生活工作上都带来很大的不方便与感受上的不舒适，非常能够理解你当下的这种心理状态。

指导意见：
对于失眠的这种情况，有多种因素，首先要查找到具体导致失眠的原因，进行针对性的调理，这样会事半功倍，如果说最近是工作情绪压力过大，在这方面要做心理咨询方面的调整。缓解精神情绪压力，这样会改善你的睡眠质量。

病情分析：
一定要全身心放轻松，调整好自己的心态和状态！多做放松训练，可以让家人或朋友帮忙按摩全身！

指导意见：
梦境是深浅睡眠交替的产物，要放轻松身心，加强体育锻炼，睡前泡泡脚，听听轻音乐入眠，按时作息，不要熬夜，饮食清淡些！睡前可以喝杯牛奶！

病情分析：
你好，看了你以上情况描述，你是现在的情况是，睡眠质量不好，一动静就会醒，你这是一种浅表性睡眠。睡前听听音乐。做全身肌肉放松动作。

指导意见：
意见和建议，你好，建议你喝健脑补肾的中药为好，睡前不要看手机，不要刺激大脑。环境要安宁，舒适，睡前喝杯奶，全身肌肉放松。