晚上经常要躺很久才能睡着

病情分析：
如果想吃药调整睡眠的话还是需要到精神心理科门诊就诊，在医生评估病情后选择合适药物！如果想自己先尝试调整，可通过增加运动，改变睡前不良习惯，在app上寻找助眠的冥想音乐等！

病情分析：
你好，根据你讲述的情况，晚上检查出现睡眠不好，可能是工作和生活压力大过于劳累导致，平时需要规律饮食，营养平衡，多吃蔬菜水果劳逸结合，每天检查进行体育活动，可以吃安神补脑液进行调理睡眠，

病情分析：
你以上情况可以在睡前吃些有助于改善睡眠的食物如牛奶、水果、酸枣仁粥、莲子粉粥等食物、睡前泡脚对改善你以上表现也有好处，药物治疗可以服用安神补脑液，对改善你以上表现也有一定作用，

指导意见：
你的情况不严重，你可以采取以上一般治疗，也需要按医嘱适当的运动和锻炼，每天锻炼一小时，对改善你以上表现也有好处。

病情分析：
服用安眠类药物可能会产生药物依赖或出现副作用反应，因此建议你找到失眠的具体原因，进行积极的自我调节。

指导意见：
平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和，避免情绪波动过大。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。