午睡睡不着，晚上要躺很久才能睡着

病情分析：
你好！很高兴为你提供帮助！根据你的陈述可知，你每天工作很规律，早8晚6工作时间，晚十一点睡觉。只要白天精神不受影响，即便白天不睡，也不必太在意。每个人需要的睡眠时间不同。你的问题是入睡困难。

指导意见：
建议睡前学会放松，缓解焦虑。可以试试冥想。具体方式：找到舒适的姿势，坐着、靠着、躺着都可以，与舒缓轻柔的音乐配合效果更佳哦！闭眼，深呼吸，让自己慢慢平静下来。睡前洗个热水澡，喝杯牛奶，都会有助于入睡。

病情分析：
根据身体出现失眠的临床情况，考虑是精神压力过大，生活不规律，神经衰弱等有关中心的睡眠障碍表现。

指导意见：
当身体出现失眠的临床情况，建议到医院检查以后是否考虑通过镇静安神，营养神经，补气养血等方法进行综合性调理和治疗，同时保持生活规律