减肥成功后保持身材上的烦恼。
2019-05-29 4人回答
性别：男年龄：20岁
健康咨询描述：我身高一八二，现在体重大概126至128之间。我是靠着运动减肥从200斤瘦下来的，但是现在发现，自己不敢吃饭，害怕一吃东西就长胖，还总感觉自己现在还很胖，家人朋友都在劝我要增点肥，我也这样想但是每次一吃饭上体重秤发现比之前重了几斤就感觉接受不了，我想问问医生我这身高大概多少斤才算正常体重呢？我现在是不是偏瘦？是不是该适当增肥，我一直保持着运动量，不间断，但是还是一吃东西就害怕长胖，我该怎么办？
满意答案
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- 杜亚文 副主任护师
- 咨询：2727人
病情分析：
身高182厘米，正常体重应该在61.2～79.2公斤之间，你现在这种体重属于正常范围，不要有过多的心理压力，但为了防止反弹，建议在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当保持体育锻炼。
我这两天天天估计吃四个冰糕还吃了花生，但是俯卧撑仰卧起坐每天都做，晚上还跑六公里或者四公里左右，但是我一直害怕自己会长胖，我想问问，你今天吃的东西大概几天可以消化完，比如我昨天量体重126斤吃点东西，做做运动上个厕所，今天在量体重就变成128斤，我这是不是算不算长胖了两斤呢？但是我就吃了一顿饭呀，虽然热量比较大但是我运动量也不少碳酸饮料油炸食品我也不吃，我这是不是长胖了？
雪糕中糖分含量很高，尽量少吃。一般来说饮食当天就会消化吸收，而且每天的体重也是有变化的，所以不要太过于担心。
我现在基本上每天只要有空或者一吃完饭就量体重，明明知道体重一定会增加，但是还是会感觉自己长胖了，还总感觉自己这运动量不够，家人朋友都说我现在偏瘦需要增肥到140至150之间，我也想增重，但是一看的自己长胖一斤都接受不了，我还总以为今天吃点饭运动完，第二天早上量体重只要比昨天量重一两斤我就感觉自己一天胖了一两斤，体重到底是不是这样算的呢，怎样治才是真实体重呢？今天吃完饭运动完，第二天早上比前天胖一两斤这能不能代表我比昨天胖了，或者说我吃胖了？
你现在心理压力太大，不建议过于频繁的检测体重，如果每天都过于关心体重的变化，除了会影响正常生活情绪在，长期如此对身体健康不利。
我想问问或者说确定一下，我这到底算不算一顿饭长胖两斤呢？，就因为这球每天都不敢吃饭，因为比如我今天吃饭体重从126吃到130，晚上在运动一下上个厕所，第二天在一侧就变成128，所以我才感觉自己吃一顿饭就长胖了2斤，现在真是很害怕，吃点饭就感觉有罪恶感。我到底算不算一顿饭真实长胖两斤呢？
这种情况不算长胖，因为还应该除去食物的重量。消化吸收后的体重才能算标准体重。
那人体完全消耗完食物需要多长时候呢？或者说我每天四五公里俯卧撑仰卧起坐大概一千个，这种运动量够保持体重吗？还有我偶尔不运动一两天，吃饭多吃点，但是之后还会回复运动这样会长胖吗？
一般3~4小时左右，这种运动量可以保持体重，偶尔一两天不运动影响不大。当前情况，你应该主要先去解决心理压力。
医生的意思是，我昨天吃的东西，今天比昨天治重两斤，不算是我真正的体重，对吧，也不算是我长胖了？体重上下两三斤都是正常，不算长胖对吧？而且以我这样的运动量天天坚持是不是一般不会再胖回去只要坚持每天运动，对吧，也可以适当吃点东西或者自己想吃的也不用担心，是吧？
对，可以这么理解，只要保持锻炼，正常饮食是不影响的。
其他答案 (3)
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- 权茂 主管护师
- 辛集市第二医院
病情分析：
您好，对于单纯您的身高来说，身高状况减去105就是标准体重状况，也就是73公斤左右就可以，男性来说可以上下各百分之十的正常浮动范围。
指导意见：
按数据来说您现在体重是稍微偏瘦一点了，可以适当注意饮食调理，普遍来说减肥后都会有一个反弹性问题，但是通过锻炼来达到的减肥目的，注意适当坚持运动，注意营养均衡，适当轻微反弹也是可以允许的。运动不必要剧烈，规律就好，不要紧张。
我这两天天天估计吃四个冰糕还吃了花生，但是俯卧撑仰卧起坐每天都做，晚上还跑六公里或者四公里左右，但是我一直害怕自己会长胖，我想问问，你今天吃的东西大概几天可以消化完，比如我昨天量体重126斤吃点东西，做做运动上个厕所，今天在量体重就变成128斤，我这是不是算不算长胖了两斤呢？但是我就吃了一顿饭呀，虽然热量比较大但是我运动量也不少碳酸饮料油炸食品我也不吃，我这是不是长胖了？
您好，人体新陈代谢是需要一个过程的，并不是您摄入食物之后就立刻消化殆尽，而且冰糕之类对胃肠不好，建议还是合理调整饮食，不要局限每天每刻的体重。或者您可以每天固定时间检测，比如每天早起排宿便之后。
我这几天一直很害怕会胖，因为这几天吃了很多冰糕还有花生瓜子，虽然每天都有运动比如跑步俯卧撑仰卧起坐，但是还是担心会长胖，因为在百度上搜索说冰糕花生特别容易发胖我想问问医生，是这样吗？
您好，这类饮食频繁多吃可以影响脂肪储存，您单纯最近偶尔，并不会直接引起肥胖反弹，而且本身有注意锻炼。当然建议最好还是适当调整饮食，不要太过紧张的。
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- 杨菊萍 主管护师
- 武威市第二人民医院
病情分析：
你好，你的身高是182cm，男生身高182cm一般标准的体重为77kg，你的情况是低于正常范围之内的。
指导意见：
建议你放松心情，吃一顿饭增加一到三斤是正常的情况，同样排一次大便或者尿液也可以减轻一到三斤的，你不能太在意这些。
我现在吃点东西就感觉有罪恶感这两天吃了一天吃三四个冰糕我会长胖吗？
你好，继续加强体育锻炼，正常饮食是不会引起体重增加的！
我这两天天天估计吃四个冰糕还吃了花生，但是俯卧撑仰卧起坐每天都做，晚上还跑六公里或者四公里左右，但是我一直害怕自己会长胖，我想问问，你今天吃的东西大概几天可以消化完，比如我昨天量体重126斤吃点东西，做做运动上个厕所，今天在量体重就变成128斤，我这是不是算不算长胖了两斤呢？但是我就吃了一顿饭呀，虽然热量比较大但是我运动量也不少碳酸饮料油炸食品我也不吃，我这是不是长胖了？
你好，你的情况不是长胖了，体重波动两三斤是正常的，一般早晨轻，晚上会重两三斤的。
我想问问或者说确定一下，我这到底算不算一顿饭长胖两斤呢？，就因为这球每天都不敢吃饭，因为比如我今天吃饭体重从126吃到130，晚上在运动一下上个厕所，第二天在一侧就变成128，所以我才感觉自己吃一顿饭就长胖了2斤，现在真是很害怕，吃点饭就感觉有罪恶感。我到底算不算一顿饭真实长胖两斤呢？
你好，吃一顿不会长胖两斤的，你想想吃一顿饭的食物不可能都转化成脂肪储存在体内吧！
那人体完全消耗完食物需要多长时候呢？或者说我每天四五公里俯卧撑仰卧起坐大概一千个，这种运动量够保持体重吗？还有我偶尔不运动一两天，吃饭多吃点，但是之后还会回复运动这样会长胖吗？
你好，一般胃排空是4-5个小时，吃的食物不同，完全消化时间不同，不能一概而论。长胖与饮食，体育锻炼少，还受遗传，内分泌多因素的影响，建议你放松心情，平时注意体育锻炼及饮食控制，贵在坚持长期进行。
医生的意思是，我昨天吃的东西，今天比昨天治重两斤，不算是我真正的体重，对吧，也不算是我长胖了？体重上下两三斤都是正常，不算长胖对吧？而且以我这样的运动量天天坚持是不是一般不会再胖回去只要坚持每天运动，对吧，也可以适当吃点东西或者自己想吃的也不用担心，是吧？
你好，今天比昨天重两斤，明天早晨你再去称，说不定就下来了，坚持长期运动不会引起发胖，可以适量吃你自己喜欢的东西，放松心情。
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- 周娟 副主任医师
- 咨询：2664人
病情分析：
你好，根据你的身高182cm，你的体重保持在62－79公斤都是在正常范围内。
指导意见：
简单的方法是你的身高减去105，体重在75千克左右就行。只要有适当控制饮食，再结合运动，保持摄入与消耗平衡，就不要担心有长胖的问题。
我这两天天天估计吃四个冰糕还吃了花生，但是俯卧撑仰卧起坐每天都做，晚上还跑六公里或者四公里左右，但是我一直害怕自己会长胖，我想问问，你今天吃的东西大概几天可以消化完，比如我昨天量体重126斤吃点东西，做做运动上个厕所，今天在量体重就变成128斤，我这是不是算不算长胖了两斤呢？但是我就吃了一顿饭呀，虽然热量比较大但是我运动量也不少碳酸饮料油炸食品我也不吃，我这是不是长胖了？
不要太纠结于一斤两斤，你的体重相对于你的身高不高，在正常范围内的下限值。
我现在基本上每天只要有空或者一吃完饭就量体重，明明知道体重一定会增加，但是还是会感觉自己长胖了，还总感觉自己这运动量不够，家人朋友都说我现在偏瘦需要增肥到140至150之间，我也想增重，但是一看的自己长胖一斤都接受不了，我还总以为今天吃点饭运动完，第二天早上量体重只要比昨天量重一两斤我就感觉自己一天胖了一两斤，体重到底是不是这样算的呢，怎样治才是真实体重呢？今天吃完饭运动完，第二天早上比前天胖一两斤这能不能代表我比昨天胖了，或者说我吃胖了？
你的这种思维不正确，没有必要每天看体重，体重在一定范围内就正常。
那人体完全消耗完食物需要多长时候呢？或者说我每天四五公里俯卧撑仰卧起坐大概一千个，这种运动量够保持体重吗？还有我偶尔不运动一两天，吃饭多吃点，但是之后还会回复运动这样会长胖吗？
不同食物有不同消耗时间。你不应该每天纠结你的体重问题，有有运动量，又控制饮食，不会胖的。不是专业运动员的话，运动量有的大了。
但是我害怕如果吃饭这样的运动量不够，还会长胖
只要坚持运动，正常饮食就可以了！
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