睡眠质量下降，生活习惯改变

病情分析：
您好，您偶尔的睡眠质量不好，不必过分的担心，如果你感觉这种睡眠影响了你白天的学习，你可以服一些有助于睡眠的药物。正常成年人每天六到八小时睡眠就足够需要。与建议你及时调整规律的作息时间。睡前不要过分想影响睡眠的事情，可以听一些轻柔的音乐。

病情分析：
你好，根据你讲述的情况，作息时间不规律导致内分泌紊乱，建议平时需要规律饮食营养平衡，多吃蔬菜水果，注意保暖，有劳逸结合，不要刻意考虑太大，不要给自己添加压力，养成良好生活习惯和规律作息时间应该可以缓解。

病情分析：
你睡觉太迟了。时间长了会导致身体免疫力的下降。可以补充一点褪黑素。生命就像燃烧的蜡烛一样，你要珍惜。可以在饮食方面做一些调理，多吃一些胡萝卜素丰富的食物。另外也要多吃一些含有维生素a的食物，比如胡萝卜，鱼，瘦肉，猪肝。也要多吃蔬菜水果。要对自己的这种状况进行一个调理。

病情分析：
睡眠质量下降，你您介绍了环境和自身问题的发生了变化，找出变化的原因，及时的处理好变化就可以改善睡眠质量

指导意见：
建议找心理咨询师聊一聊，找出环境变化以及对自己变化的影响，进行短期的调整，改变生活作息习惯，回复到之前的睡眠状态，后面的问题也就会迎刃而解