晚上容易失眠，睡眠也比较浅

病情分析：
你好，根据你的情况，晚上容易失眠，睡眠也比较浅，导致失眠原因很多，可能是你心理因素和精神因素导致，首先需要学会调整自己心态，把心里压力讲述出来，睡觉前可以散散步放松心情，热水泡泡脚促进睡眠，可以吃酸枣仁胶囊进行治疗，

病情分析：
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关。例如说不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。

病情分析：
您好！据您所述的情况晚上有明显的失眠且大脑皮层紧张时会持续活跃而产生梦境和浅睡眠的。建议您睡前放松大脑皮层进行按摩穴位促进血液循环，另外可听轻音乐放松达到放空思维的，以促进深睡眠。

病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，21岁，女，引发睡眠质量不佳的原因有许多，关键在于确诊具体的原因，才能有效对症调理。

指导意见：
一般来说，引发睡眠质量不佳的原因有：躯体疾病因素，比如颈椎疾病、甲亢、肠胃不适等；心理因素，比如情绪不稳定、心理压力过大、精神紧张焦虑等；外界因素，比如环境、饮食、天气、药物等。