失眠睡不着觉

病情分析：
你这种情况多数是长时间的玩手机，刺激大脑兴奋导致的。建议你平时一定要养成良好的休息睡眠规律，白天一定多做些户外活动。不要一个姿势长时间的玩手机。学会顺其自然的生活。

病情分析：
首先建议你进行睡眠的调节，养成良好的作息习惯，生活要有规律，睡前不做剧烈运动，不玩刺激性的游戏，每天进行适量的运动，睡前可以用热水泡脚，或喝杯热奶，这样有助于改善睡眠。

病情分析：
根据问题描述，偶尔一次失眠是正常现象。调整自己生活规律，白天午睡不超过半小时，找到自己兴趣的事情做，不纠结睡眠。

指导意见：
睡眠是人体生理的需要，每个人需要睡眠时间不一样，睡前不要看刺激电影，喝茶，咖啡等刺激饮料，出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。