想怎样合理安排健康减肥的时间

病情分析：
您好，根据您的情况，科学的减肥方法就是饮食控制加多运动，一般早餐可以吃煮的鸡蛋喝牛奶或豆浆，午餐正常吃，晚餐吃水果喝一小碗粥类，每天晚上一定1个小时，可以慢跑，跳绳，转呼啦圈，仰卧起坐等，贵在坚持。

病情分析：
根据你所描述的内容来看，你想咨询的是想减肥，怎样合理安排健康减肥的时间的问题。

指导意见：
建议你控制饮食，一日三餐吃到七层饱，平时少吃高蛋白，高脂肪，高糖，零食，加强锻炼，你可以选择早或晚上跑步40分钟左右，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。