最近睡眠很不好想睡又睡不着

病情分析：
您好，看了叙述分析，根据症状考虑，首先要明白是什么原因导致的，然后才能进行对症的处理。如长期睡眠不好是睡眠障碍症的一种类型。建议睡前喝一杯温水或者是温牛奶，泡泡脚，也使用能够有助于睡眠的香薰和枕头。适当的运动，例如慢跑，散步等。必要时服用些安神补脑液调理。

病情分析：
朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。你描述自己睡眠不好，睡眠比较浅，总是处于半睡半醒的状态，是不是最近有什么比较特殊的事情发生，如果在有压力的情况下，出现睡眠少的情况也是正常的。

指导意见：
如果你是因为有压力的事情，可以从解决这些有压力的事情入手，如果没有任何的压力，可能属于神经衰弱，建议在日常生活中注意劳逸结合，多参加一些体育锻炼。

病情分析：
可能导致失眠的原因很多，如疾病影响、精神压力过大、过于疲劳、各种不良的生活习惯影响等。

指导意见：
针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，避免情绪波动过大。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物，晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。