睡眠质量总感觉越来越差

病情分析：
你好，睡眠障碍是当今困扰人们的问题之一。建议你首先进行自我调整，适量运动，规律作息。多做放松冥想。睡前半小时喝杯热牛奶，温热水泡泡脚，听听舒缓助眠的音乐，做做放松冥想。也可以找催眠师进行催眠治疗！或者中医调理。长期服用安眠药，会出现药物依赖反应以及停药反弹。

病情分析：
你好，现在睡眠质量不好是什么原因引起，学习压力大工作劳累，可以与家人朋友沟通一下，说说心里话，可以缓解一下情绪，也可以适当运动锻炼身体，听听音乐等方式都可以改善睡眠质量。

病情分析：
你好:根据你的描述，考虑你是神经衰弱，神经衰弱的这些症状往往有时候重，建议使自己的肌肉放松，消除躯体的不适感。还可以通过体育锻炼、旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等等，也可以为患者摆脱这种处境，改善紧张的状态，缓解精神压力有很大的帮助。也可以服用谷维素，安神补脑液调节症状。

病情分析：
您睡眠质量不好做梦说明您可能属于神经衰弱，建议您口服谷维素，维生素B1，甜梦胶囊，或者朱砂安神丸。平时适当的做一些体育运动，平时听听舒缓音乐