休息不好休息不好睡不着丑死了

病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，睡眠质量不高，都是因为心里有纠结造成的，比如说在学习或者工作上有一些不如意，在人际关系上不够顺畅，在情感关系上，有些问题等等，所以一个是要加强锻炼身体，每天运动一个小时，第2个就是要发展自己的爱好，通过爱好释放焦虑压力，紧张不安的各种不良的情绪，第3点如果睡不着觉的话，就坐在床上看书，看累了书本一扔就睡着了，我觉得所有人看书都会打瞌睡的。

病情分析：
你好很高兴帮你解答问题，20岁少女，最近几天晚上睡不着觉，不知道为什么，闭上眼睛想睡就是睡不着，

指导意见：
不知你正在学习还是工作，强度压力大不大，身体健康素质如何，有没有基础疾病或不适影响睡眠质量，适当体育锻炼，愉悦身心，多到户外阳光下活动，蜂蜜香蕉酸枣仁有助于睡眠质量提高

病情分析：
可能是生理周期，或者是工作上的压力过大，精神过度紧张，生活中有不顺心的事情影响等原因引起的晚上睡不着觉，让你感觉很烦恼。

指导意见：
如果不放心，建议你到医院检查一下，如有必要，及时接受正规的治疗。在生活中希望你正常的生活，最新每天按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉，也在床上躺着。同时注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。如果长时间症状不缓解，也可以辅助药物治疗，祝你早日恢复健康。