请问跑步膝盖疼的恢复方法有哪些呢？

病情分析：
你好，跑步后出现的膝盖疼，只要休息几天就能缓解膝盖疼的不适感。跑步后不要马上停下来休息，要慢慢活动，比如慢跑，渐渐的停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。跑完后一定要进行全身拉伸，采用静态牵拉，牵拉的重点应该放到大腿、小腿、臀部、躯干，还有冰敷膝盖等。

病情分析：
你好，根据你介绍的情况，应该是一个创伤性的关节炎的表现。膝关节是人体活动力最长的关节之一。也是人体最主要的承重关节。

指导意见：
膝关节出现，这里疼痛往往提示有活动过度劳损的表现。所以最好的治疗方法就是让关节得到有效的休息。只有有效的休息，才让关节炎症，有充足的时间进行恢复。主要方式就是自动休息。