练腹肌前喝牛奶好还是锻炼后喝牛奶好？

病情分析：
锻炼后30分钟喝牛奶更好，因为这个时候吸收比平时更好。在运动中不宜喝和牛奶，在刚喝完牛奶时也不宜马上运动。如果是运动过程中出汗多，那么可以少量的喝一些。运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。

病情分析：
你好，锻炼后30分钟喝牛奶更好，在运动中不宜和牛奶，在刚喝完牛奶时也不宜马上运动。

指导意见：
运动与进餐之间要有一定的间隔时间运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。

病情分析：
你好，锻炼前半小时和锻炼后半个小时都不适合饮用液体饮品。

指导意见：
牛奶饮用的最佳时间为睡前。锻炼前和锻炼后半小时，如果饮用液体饮料容易引起恶心，呕吐。运动时血液流向身体，胃内血流量会减少，不利于消化吸收。

病情分析：
运动前运动后喝牛奶都是可以的，运动前能够补充能量。

指导意见：
但是要注意不要多喝，防止剧烈运动引起腹部不舒服导致呕吐，最好在运动前两个小时以上喝点牛奶