我好胖好胖好想让自己瘦下来

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题。人的标准体重是身高减去一百一。如果想减肥需要采取科学的方法减肥，必须合理控制三餐饮食，主食必须减量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝饮料，不吃甜品和油腻食物，杜绝暴饮暴食，配合有氧运动锻炼，每天至少一个小时，管住嘴，迈开腿，慢慢就会瘦身成功的。

指导意见：
人就是缺少运动就会发胖，不控制饮食也会发胖。。如果想减肥需要采取科学的方法减肥，必须合理控制三餐饮食，主食必须减量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝饮料，不吃甜品和油腻食物，杜绝暴饮暴食，配合有氧运动锻炼，每天至少一个小时，管住嘴，迈开腿，慢慢就会瘦身成功的。

病情分析：
你好，人变胖，一般是摄入的热量大于消耗的热量引起的。

指导意见：
所以要想减肥必须要控制好每天的热量摄入，同时，要增加热量消耗，在饮食上，少吃热量较高的食物，如蛋糕，巧克力，甜点等，并且需要按时运动，每天不能少于半小时。

病情分析：
你好，根据你所说的情况，想让自己瘦下来，最好的办法就是饮食调节和适当运动锻炼。

指导意见：
建议你保持饮食规律性，禁食辛辣刺激性食物，饮食易清淡，适当进行有氧运动，如慢跑步行等，只要持之以恒，就会达满意效果。

病情分析：
你好，针对你的问题，这种情况下一定要注意合理的进行饮食，并积极的进行户外运动，长期坚持下去。

指导意见：
每天一日三餐保证营养均衡，晚餐适量的早吃少吃，并积极的进行户外运动，至少一小时以上，就可以逐渐的使你的体型和体重达到均衡的状态，既有利于健康，也可以达到目的。