晚上失眠一直睡不着怎么办？

病情分析：
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。如容易受不良情绪的影响。另一方面可能与躯体因素有关。三是睡眠习惯的改变。比如长期熬夜或者过度兴奋。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议及时就诊。

病情分析：
失眠有很多的原因，最常见的是自身情绪的问题。紧张焦虑，或者长时间的抑郁形成一种负面的循环。

指导意见：
要注意自我的调节，多做做运动。最好给自己制定一个健身计划。每天保证两小时左右的身体锻炼，睡前听听喜欢的音乐和看看喜欢的小说。

病情分析：
您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。

指导意见：
建议：其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您身体健康快乐！

病情分析：
16岁少女，晚上很长时间睡不着，平时周末有熬夜的情况，但会睡眠8-9个小时，一个月前开始，这段时间比较严重，四五个小时还睡不着觉

指导意见：
人体有生物钟节律，大概是因故打乱了生物钟节律，造成失眠焦虑，恶性循环失眠，注意保持正常生物钟节律，适当体育锻炼，愉悦身心，保持心情舒畅，释放情绪压力