成天失眠睡不着觉怎么办

病情分析：
你好，你别失眠所困扰，不知道最近你遇到什么样的心理压力，还是由于身体因素导致你睡不着，要找出失眠的原因。

指导意见：
要学会全身心放松训练，找一个合适的位置躺好或者坐好，闭上眼睛进行深呼吸，深深的吸气3秒再慢慢的呼气5秒，这样反复进行，让自己的全身心处于放松状态，然后从10数到0，您就会慢慢的进入睡眠状态。

病情分析：
根据你的情况分析，睡眠障碍。你要具体问题具体分析，究竟是什么原因使得自己睡不着的。晚上休息不好，睡眠质量不高，第2天没有精神自然会影响生活工作。

指导意见：
建议你放松心情，减少压力。进一步分析睡不着的原因。凡事要想开，一切朝好的方向去想。是积极参加体育锻炼，参加一些有意义的社会活动，提高自己的生存价值。多吸收一些正能量。要开心过好每一天。

病情分析：
你好，睡眠障碍包括入睡困难，睡眠浅，易醒，早醒等。即和躯体因素有关系，如身体的各种不适，也和心理作用有关，如压力过大，情绪不良等，还和环境因素有关系，如声音光等的刺激。

指导意见：
建议找到病因对症治疗。平时要多与人沟通交流，养成锻炼身体的好习惯。规律作息时间不熬夜。睡前不能玩手机，不能喝兴奋饮料等。减轻自己的压力，保持心情舒畅。