怎样提高人体基础代谢率

病情分析：
你好，可以非常肯定的是无氧运动，也就是锻炼肌肉以及力量的器械运动。进行无氧器械运动后一天的新陈代谢率会提高，并且在锻炼结束后的2小时内达到最高峰值。

指导意见：
建议：如果此2小时内配合减脂的有氧运动，效果会非常明显，所以比较正确的也是非常有效的减肥方式是先进行器械的无氧运动后进行有氧运动。

病情分析：
你好！这个的话没有直接的办法可以进行提高，要控制体重的话就是要少吃多运动。

指导意见：
建议适当参加体育锻炼，按时吃好早餐，保证充足的睡眠，但一般基础代谢率受年龄体质以及环境也会有很大变化的。

病情分析：
你好，你的这种肥胖与你的职业有关，长期得不到有效睡眠，俗称压力性肥胖。

指导意见：
建议你吸收大量水分，促进代谢，吃好早餐，启动代谢，保证充足睡眠，保证各脏器的代谢能力，多吃蛋白质，提高代谢，增加身体肌肉量。