2019-07-20 3人回答
性别:男年龄:15岁
健康咨询描述:就是每天晚上11.12点睡觉,早上4.5点就行了,想睡再也睡不着了
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病情分析:
你好,目前较为理想的睡眠时间是八个小时,结合你问题的描述,目前存在睡眠时间不足的问题,但也不是千篇一律,假如你第二天神清气爽,精神矍铄,说明你本身的睡眠时间较常人来说较少,注意调整一下生活方式,比如按时作息,劳逸结合,晚上不要熬夜,避免过度劳累,白天可以腾出时间做健身运动,祝你健康快乐。
想早早睡,到睡不着怎么办
可以制定睡眠计划,比方说晚上几点休息,早上几点起床,固定时间坚持下去,养成习惯,为了增加身体的疲劳感,建议白天不要午睡,可以增加有氧运动的力度,比如说快步走或者慢跑,但不宜在晚上进行,以免大脑兴奋,影响入睡。
知道了医生。谢谢你
不客气的,希望可以帮助到你。
其他答案 (2)
病情分析:
根据你身体出现失眠的临床情况,考虑是精神压力过大,熬夜气血不足,等级有关出现了神经衰弱表现。
指导意见:
根据你身体出现失眠等临床表现情况,考虑考虑通过健脾消食,营养神经,镇静安神等人物进行规范性调理和治疗。注意饮食和休息。
病情分析:
你好,睡眠障碍包括入睡困难,睡眠浅,易醒,早醒的。即和躯体因素有关。如身体的各种不适。也和心理作用有关。有关,如情绪不良压力过大的,还是环境因素有关,如声音光等的刺激。
指导意见:
建议你找到病因,对症治疗。平时多注意与别人沟通交流。释放压力,烦恼以及不良的情绪。养成锻炼身体的习惯。调整自己的情绪,放松自己的心态。规律作息时间不熬夜。