失眠,睡不着,想睡也睡不着,起得早

2019-07-20 3人回答

性别:男年龄:15岁

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满意答案

卢明新 医师
咨询:20205人
投诉 追问 2019-07-20 06:27
2019-07-20患者追问

想早早睡,到睡不着怎么办

2019-07-20医生回复:

可以制定睡眠计划,比方说晚上几点休息,早上几点起床,固定时间坚持下去,养成习惯,为了增加身体的疲劳感,建议白天不要午睡,可以增加有氧运动的力度,比如说快步走或者慢跑,但不宜在晚上进行,以免大脑兴奋,影响入睡。

2019-07-20患者追问

知道了医生。谢谢你

2019-07-20医生回复:

不客气的,希望可以帮助到你。

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