失眠，夜晚入睡困难，生物钟絮乱

病情分析：
你所说的情况应该是放假以后你的生活状态，从时间上来看，自己比较放松，生活毫无规律，每天几乎没有事情，所以自己才会出现你说的情况。从你的叙述看，你之前应该有很长时间睡眠不好，所以才会使用催眠等方法帮助入睡。

指导意见：
不防给自己的假期定个计划，白天安排自己做些事情，看书，健身，游泳或者参加培训，提升自己的能力。关于失眠，建议白天不要睡觉，早上天亮就起床，晚上10点以后再睡觉。

病情分析：
俗话说，心静则眠安，通常失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。所以希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。

指导意见：
希望你平时尽量减少白天的睡觉时间，养成规律的作息习惯，在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。

病情分析：
你好，看了你的描述，你的情况考虑只是生物钟紊乱而睡眠的时间是足够的。建议你要积极调整，要规律作息时间不熬夜，逐渐的调整到正常的生物钟的情况。

指导意见：
建议你早睡早起，平时要积极的锻炼身体，增强体质，养成锻炼身体的习惯，多做户外运动，白天尽量不要睡觉，你白天睡足了，晚上就没有觉了！

病情分析：
你好，根据你讲述的情况，考虑是生物钟紊乱和睡眠质量不好，频繁手淫导致心里和精神压抑导致神经衰弱，睡眠障碍，肾虚的可能，

指导意见：
首先应该尽快戒掉手淫的不良习惯，学会自我调节自己心态，避免熬夜或过度劳累，平时养成良好生活习惯和规律作息时间，睡觉前散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚促进睡眠，可以吃谷维素，维生素B1安神补脑进行调理。