失眠怎么办！困又睡不着

病情分析：
你好，你失眠了，建议服用安神补脑液调理试试，注意放松心情，少思少虑，日常多参加户外运动，可出去爬爬山，打打球等，让身心完全放松。

指导意见：
合理安排好工作和休息时间，晚餐不宜过饱，睡前避免进行剧烈活动，也不看兴奋刺激性书籍及音像视频等，可听听轻音乐，养成规律作息的好习惯，坚持体育锻炼，消除疲劳。

病情分析：
你好，通常失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。

指导意见：
当你晚上睡不着、躺在床上辗转反侧超过20分钟还无法入睡的话，那么这时候就不要强迫自己刻意去睡觉了，干脆起来去做一些单调乏味的事，等做的累了困了、然后再倒头就睡。而且第2天一定要按时起床，每天坚持这样做并养成习惯，这样到时候晚上该睡的时候就自然就发困并安然入睡了。