请问一下肉紧的人该怎么减肥才更有用呢

病情分析：
你好：减肥控制体重主要是管住嘴、迈开腿，科学合理控制每天饮食总量，食物营养搭配均衡，少油少盐，别偏食，一日三餐规律，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入量略小于消耗量，长期坚持慢慢就会控制好体重减肥的。相信自己，管住嘴、迈开腿，长期坚持一定会控制好体重的！

病情分析：
根据您的描述，建议锻炼减肥，控制饮食。参加有氧运动，不要吃高热量高脂肪的食物

指导意见：
建议参加有氧运动，比如游泳，跳绳，跑步等。控制饮食量，晚餐少吃，不要吃高热量高脂肪的食物，比如火锅，肥肉，巧克力，薯片等。不建议减肥药，容易反弹。祝您越来越美丽

病情分析：
身高160cm，标准体重应该是55Kg，上下浮动10%左右属于正常，你有点轻微偏重。

指导意见：
建议注意饮食清淡，多食新鲜蔬菜水果，不食油腻食物，不喝饮料，不吃零食，多参加运动锻炼。

病情分析：
想减肥的话可以通过平时控制饮食和多运动来降低体重的。

指导意见：
平时要注意少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，晚饭不要吃的太晚，少吃主食，也要多做有氧运动。