如何正确合理的吃饭，合理的减肥？

病情分析：
你好，你现在正处在生长发育期，需要补充各种营养满足身体需要，不建议你减肥。

指导意见：
你好，减肥要做到管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，营养合理搭配。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃新鲜水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。也可以练练瑜伽等。每天坚持一定会成功的。

病情分析：
减肥是一个漫长的过程，适当饮食控制，配合运动锻炼，并持之一恒。

指导意见：
建议注意适当控制饮食，不吃甜食，甜水果也尽量不吃，一定不要吃零食，不喝饮料，可以适当吃高蛋白饮食如鸡蛋魚虾牛奶瘦肉等，多参加运动锻炼，你这个年龄正是长身体的时候，不能过度节食。

病情分析：
你好朋友，你这种情况减肥是需要一种毅力的，如果你没有毅力，你干脆就不要减好了

指导意见：
减肥是需要你控制饮食，而且要加强锻炼，这两种情况都需要一定的毅力，如果你坚持不下去，你即便减肥成功，还会反弹的，所以你必须要有毅力

病情分析：
平时应经常坚持运动，在饮食方面也要注意，不要吃高热量，高脂肪食物，应多吃新鲜蔬菜水果。

指导意见：
想长高就应多吃蔬菜和高蛋白及含钙高的食物，不偏食，不吃垃圾食品及油炸烧烤等食物，按时休息坚持参加体育运动（游泳减肥效果更好），希望我的指导能帮助到你！