2019-08-04 3人回答
性别:男年龄:35岁
健康咨询描述:提肛有哪些好处,具体怎么做啊,看网上一些介绍好像挺复杂
满意答案
病情分析:
你好,提肛运动就是肛门括约肌的收缩活动。可以改善肛门周围肌肉软组织的血液循环,对痔疮的愈合有好处。具体方法就是肛门以及会阴部的肌肉收缩、放松,反复训练肛门括约肌肉。能够改善局部的血液循环。
随着呼吸一呼一吸的提肛门,放松肛门吗?
提肛运动。可以随呼吸提肛门,放松肛门。
其他答案 (2)
病情分析:
您好!根据您的问题描述,简单地说,提肛运动能够锻炼盆底肌功能,防止肌肉松弛及下垂。具体步骤是由少至多,由短至长。彻底收缩→彻底放松,中间稍停几秒钟,重复,累了就休息一下。循序渐进,日积月累,会有效果的。
做一个也会感觉很累,做不好
慢慢收缩→慢慢放松→早期间隔时间长点。总时间自己掌握,会越来越好的。
病情分析:
你好,提肛运动,主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得局部静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。
指导意见:
提肛运动,无论是站着、还是坐着、或是躺着,都可以进行提肛运动,而且做提肛运动,向上收紧提肛肌五秒钟,再慢慢放松十秒钟,每天做三次,每次大概做十五次左右,当然也不能做的过于频繁,防止训练过度而无法排尿。
一次做100个多不多
你好,具体做多少个提肛运动?量力而行,每次大约做15次左右,不能过于频繁。