感觉自己的睡眠质量怪怪的

病情分析：
你好，你的这种情况考虑是由于睡眠质量不高造成的神经衰弱的问题，另外也考虑您存在一定的强迫思维，越想要好好睡觉，越容易出现睡眠质量下降的情况，同时也与您精神压力过大，心理因素，过于紧张，焦虑，强化问题有关！

指导意见：
建议您放松心情，避免过分的强化问题，调整睡眠质量，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外，不要给自己太大的压力，试着劳逸结合，白天适当地进行体育活动，但避免过于劳累，饮食上合理搭配，避免辛辣刺激，不要暴饮暴食，都有助于状态的改善！

病情分析：
你好，你的睡眠状态说明你比较疲累，应该是精神劳累的那种，可能最近压力较大，或者从事了比较费脑筋的事情。

指导意见：
建议你学会适度放松，学会劳逸结合，每天坚持一定的运动，疲劳的时候要学会积极休息，压力大的时候要学会调控。

病情分析：
你好，针对你所描述中午的睡眠状况，考虑是属于睡眠比较浅，如果有中午午睡的习惯，吃完饭以后就会感觉比较困这也非常正常。

指导意见：
睡眠是一种自然而然的过程，你这个年龄如果睡眠质量不好，或者是睡眠比较浅，考虑与你的精神情绪有一定关系，需要放松心情，减轻压力。即便是睡不着，躺在床上闭上眼睛休息休息也是可以的，没有必要着急。

病情分析：
您好，根据您的情况，失眠有环境原因，不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变。

指导意见：
建议平时多出去活动一下，散散心。睡前泡泡脚，有助于睡眠。另外再用药物调理一下，可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理。