我14岁，晚上睡不着觉，怎么办
2019-08-15 1人回答
性别：女年龄：14岁
健康咨询描述：我昨天是晚上12点睡觉的，今天早上11-12点起来的，现在想睡觉一直睡不着从晚上12点到现在4点。你们有什么让我注意的?
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满意答案
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- 张前进 主任医师
- 北京大学第一医院
病情分析：
根据你的描述你十四岁，晚上睡不着。昨天是晚上十二点睡觉的，今天早上十一二点起来的。现在想睡觉睡不着。从晚上十二点到现在四点。
指导意见：
这是生物钟紊乱引起的失眠。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。按时睡觉到点起床，白天不补觉。睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐，放松自我。
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2022-12-22 18:32
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