最近睡眠质量很差，半夜醒来就再也睡不着

病情分析：
这种情况就是可以确诊为失眠症了，失眠的原因有很多种，有躯体疾病导致的，有精神心里因素导致的，有季节交替导致的。

指导意见：
建议你最好去医院检查，排除一下因为贫血，甲减等原因导致的失眠，如果没问题，可以吃谷维素和维生素B1，褪黑激素改善睡眠

病情分析：
睡眠质量差首先应该看看自己的生活习惯是否合理，保持合理健康的作息习惯可以改善睡眠。

指导意见：
。睡前避免大量进食、剧烈运动，避免饮用浓茶、咖啡、功能性饮品，保持环境安静，光线合适。古有日出而作日落而息之说，按中医子午流注理论，我们的睡眠时间应尽量保持在晚11点至次日6-7点，保持早睡早起，顺应自然，能获得更好的睡眠。日间保持适当的活动，尽量避免过劳、过逸，其次调节好心态，避免过大的情绪波动，有助于保持睡眠质量，睡前情绪要平稳，不宜看紧张刺激的影视，必要时可以倾诉，使负面情绪得以输出

病情分析：
看起来你最近睡眠这很没有规律的。主要是前面长时间熬夜造成的。上个月三四点才睡觉，最近十一二点睡觉。长时间的熬夜导致睡眠生物钟紊乱，夜里失眠早醒。

指导意见：
你可能是因为在假期，睡眠才这样没有规律。这种情况是需要积极调整的，不然的话等到开学之后就很难突然适应了。晚上睡觉前不看电视，不玩手机，让自己静静的躺着，告诉自己闭目养神也是休息，尽量晚上10点之前上床。上床后保持放松，慢慢的就能睡着了。

病情分析：
你好，看了你的描述，孩子，你的睡眠不规律，而且睡的太晚了，属于严重熬夜，这样很影响睡眠质量的。

指导意见：
根据你的描述，你熬夜情况很严重，现在的睡眠质量跟熬夜有直接关系，因为熬夜错过了最佳入眠时间，身体各个器官也得不到很好的休息，你现在这种情况需要调整睡觉时间，最好不超过十一点睡觉，慢慢调整，一天提前十分钟就可以。