睡眠质量差，老做梦，醒来累

病情分析：
平时要减少熬夜，按时作息；适当增加体育锻炼，通过锻炼，改善身体和精神状况。饮食要也要注意，保证充足的营养。

指导意见：
1、每天十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，俯卧撑，跳绳，瑜伽等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；

2、三餐都要吃，荤素搭配，营养不良时，容易神经衰弱；

3、按时作息，晚上十点半以前睡觉，早晨七点前起床。

病情分析：
睡眠不好，梦多，疲劳感。最近有没有感觉白天工作身体比较疲劳？有没有心事？有不愉快的事产生的不良情绪在心里堆积，会造成梦多，睡眠不好。

指导意见：
适当劳逸结合，规律作息，学会自我调节情绪，有不愉快的事，不往心里去。工作之余，可通过运动听音乐唱歌跟人倾诉等方式释放自己内心负面情绪。

病情分析：
朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。你描述自己总是晚上做梦，导致早晨起来感觉很疲倦，睡眠质量也比较差，四肢也有酸痛感，会不会和你白天所从事的工作有关呢？

指导意见：
针对你描述的情况，如果排除白天工作的关系，而且你经常做的梦是杂乱无章的，有可能是神经衰弱引起的，建议你可以多吃一些补脑的食物。

病情分析：
目前你的这种情况严重着影响着你的正常睡眠，不能够保证你能休息好，第二天的工作经历也会受到影响，也会影响的你的健康

指导意见：
这就是说的日有所思夜有所梦，大部分都是因为白天工作的事物没有处理完毕，而在梦中的一种影射反应困扰着你的生活，把生活当中的事情处理好才是关键的