长期失眠，晚上睡不着

病情分析：
年轻人出现失眠通常不是器质性问题，多数和生活事件有关吧，比如考试，找工作，家庭等。当得不到即使调整，慢慢的也就成了习惯了吧。

指导意见：
可以试着通过合理的方式减压，比如运动、倾诉等，也可以和心理咨询师进行沟通将压力宣泄出来，睡眠自然也就好了。

病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，20岁，男，您所述的情况考虑以下可能性因素：第一，躯体疾病因素，比如颈椎疾病、肠胃不适、甲亢等引发的睡眠质量不佳；第二，心理因素，比如精神紧张焦虑、心理压力过大、情绪不稳定、各种神经症及精神疾病等引发的睡眠质量不佳；第三，外界因素，比如环境、天气、饮食、药物等。

指导意见：
关键在于确诊引发您睡眠质量不佳的具体原因，才能有效对症调理。第一种情况可以到正规医院检查一下身体即可确诊有无躯体疾病或异常；第二种情况可以根据您自己的实际情况，测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状；第三种情况如果无法改变，就调整自己。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，适度加强身体锻炼，一日三餐规律，营养均衡，多与人沟通交流，积极参加自己喜欢的或感兴趣的活动，劳逸结合。

病情分析：
可能导致失眠的原因很多，如疾病影响、精神压力过大、药物作用、过于疲劳、不良的生活习惯影响等。

指导意见：
针对这种情况，建议就诊于神经内科，经检查后在医生的指导下对症接受治疗。另外，平时也要进行积极的自我调节，不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。