失眠，睡不着觉，有过多次手淫

病情分析：
失眠是一种睡眠障碍性疾病，主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠过程中容易觉醒，自我感觉睡眠不满意，白天可因晚上睡眠不足感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中等。严重影响着人们身心健康和生活质量。

指导意见：
健康教育、心理干预是首选的治疗方法，旨在改变患者的不良认知和行为因素，使之消除恐惧、焦虑情绪，增强患者自我控制失眠的信心。调整生活习惯和生活环境，睡前进行放松训练，如深呼吸，以及日常体育锻炼等，都有益于改善睡眠。

病情分析：
你好，从你的描述中考虑你失眠的情况，有可能和白班夜班倒班有关系。人的生物钟是喜欢有规律的作息。

指导意见：
偶尔的失眠，不要太过关注，也不要太在意，这是人人都会遇到的情况。平时要坚持锻炼身体，增强体质，多做有氧运动。发展自己的爱好，适度的手淫是对人有益的，而过度的手淫会影响人的身心健康。