半夜经常醒来，睡眠质量差

病情分析：
如果你一夜能够睡到7个小时，说明你的睡眠还是可以的。平时一定要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么，睡前一个小时不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，可以听听催眠的轻音乐，对自己做一个很困的心理暗示，如果调整还是不好，可以适当的吃一点助眠的药。

病情分析：
你好，了解了你最近的感受。这一个月前有什么特别的经历让你如此感觉而影响你的睡眠吗？这个年龄应该是倒头就睡的。失眠是信号，信号来提醒你关注什么呢？

指导意见：
你愿意详细谈谈吗？一般不会无缘无故发生的这样的状况的。所以，觉察自己最近的想法，是那些想法影响了自己的睡眠。你还可以如何想呢？